?

Log in

No account? Create an account
Пранаямы для начинающих.
Задачи преподавания метода в том чтобы дать метод учитывающий возможности начинающих. И вместе с тем передать глубину и многомерность темы показать перспективы развития. С какими проблемами сталкиваются начинающие осваивать классические техники дыхания?
1.Фиксация тела в положении сидя с прямой спиной. Желательный лотос как правило не получается. После 10-15 минут обычной сукха асаны, начинаются проблемы со спиной и коленями.
2.Процесс дыхания вызывает напряжение во всем теле. И эффект влияния дыхания на тело неизмеримо ниже чем его реакция на не привычный тип техники.
3. Динамика дыхания отличается от динамики тела так как побочные эффекты могут быть неожиданными – быстрое дыхание или задержки могут вызвать дезориентацию в пространстве дыхание.

Что нужно для освоения практик дыхания начинающим?
1. Комплекс из 4-6 положений на вытяжение при выполнении происходит постепенное раскрытие таза и спины, расслабляются и вытягиваются задние и передние поверхности тела. Асаны должны выполняться в статике без резких движений и напряжения.


2. Укрепление мышц спины и пресс 2-3 асаны.
3. Динамические упражнения на раскрытие разных зон позвоночника (грудной , поясничный крестцовый отделы, шея). Типа сукшма стхула , прана вьяямы.
4. Интенсивные типы дыхания с умеренной гипервентиляцией. Агнисара и удияна бандхи.
5. Типы попеременного ноздревого дыхания , очищающие каналы. Тема позы для медитации и дыхания - с прямой спиной достигается постепенным увеличением времени пребывания в этом положении.
6. Медитативные техники, очищающие тело и развивающие способности концентрации на внешних объектах в неподвижном положении.
Время пребывания в «классическом положении для медитации» варьируется в зависимости от возможностей в ней находиться каждого конкретного человека. Так как если это время не соответствует возможностям медитация будет на преодоление дискомфорта. Есть метод пранаямы лежа - в качестве основных для начинающих. Это сбрасывает нагрузку с тела, но вместе с тем мешает развить необходимый навык удержания его в вертикальном положении.
Чередование разных методов при регулярности даст возможность постепенно прочувствовать тему в практике.

Теоретические и практические занятия и классы в Аштанга йога центре www.ayc108.com
Практика дыхания спецкурс в Аштанга йога центре по воскресеньям с 8 по 29 января


http://www.ayc108.com/trainings/details/32
СЕРТИФИКАЦИОННЫЙ КУРС ПОДГОТОВКИ ПРЕПОДАВАТЕЛЕЙ ЙОГИ 2011-12ГГ.
В АШТАНГА ЙОГА ЦЕНТРЕ
Нашему курсу подготовки преподавателей 7 лет!
Мы обучаем преподавателей с 2004 года!
Длительность курса 9 месяцев с октября по май, суммарно 300 часов. Учебная программа соответствует строгим стандартам International Yoga Federation, в которой состоит Аштанга Йога Центр. www.ayc108.com
Тестовое занятие 09.10.2011г. в 17.00 в зале на м.Октябрьская. Стоимость тестового занятия 500р. Начало Курса 15 октября 2011 г.
Занятия проходят по выходным, два занятия в день (утреннее и вечернее) с каникулами в новогодние и майские праздники. Стоимость полного курса – 54 тыс. рублей. Оплата курса разбита на три части.
Обновленный и усиленный состав преподавателей:
Денис Заенчковский - основатель АЙЦ, бронзовый призер чемпионата мира по йога-спорту (Индия 2000г.), автор обучающее - тренировочной методики «Аштанга».
Сергей Кулыгин - двукратный чемпион мира по йога-спорту, кандидат педагогических наук, автор тренировочной системы Yoga Sadhana; www.yogasadhana.ru.
Екатерина Сивакова - постоянный преподаватель курсов, ведущий преподаватель АЙЦ, методист, автор программы «Вводный курс», а также известного материала по травмобезопасности коленей.
Дмитрий Беляев - врач с высшим образованием (военно-медицинская академия), один из ведущих преподавателей АЙЦ, специалист по телесноориентированной терапии. В 2005 г. закончил курсы повышения квалификации при Международном институте интегративных психотехнологий (МИИП) по направлению трансперсональная психология.
Александр Братецкий - медик с высшим образованием (РГМУ им.Пирогова), преподаватель АЙЦ, преподаватель группы по йога-терапии.
Леонид Ланин – один из двоих в России сертифицированных лично Патабхи Джойсом преподавателей Аштанга Виньяса йоги, ведущий преподаватель АЙЦ.
Ольга Самсонова - педагог (педагогический МГОУ, факультет физкультуры), инструктор по йоге для детей. Диплом «Оздоровительная физкультура с элементами йоги для детей младшего школьного возраста».
Матхура Мандала Дас (Михаил Мезенцев) - ведущий специалист по аюрведе.
Гаури (Юлия Кравченко) - санскритолог, специалист по классическим древнеиндийским текстам.
А так же преподаватели различных стилей йоги, таких как Yoga23 А.Сидерского, Универсальная йога А.Лаппы, Shadow yoga Шандора Ремета, Кундалини йога Йоги Бхаджана, Айенгар йога, Шивананда йога и многие другие!
И новая программа!
В которой, самая необходимая, сущностная и практически полезная теоретическая информация и ОЧЕНЬ много методики и, самое главное, ОЧЕНЬ много ПРАКТИКИ!
Среди тем следующие:
- Анатомия и физиология систем организма.
- Биомеханика опорно-двигательного аппарата, травмобезопасность в практике йоги.
- Йога-терапия, воздействие практики йоги на органы и системы человеческого организма.
- Практика различных стилей йоги.
- Методики обучения и освоения различных практик, и ведение групп различного уровня и разных возрастных категорий.
- История и философия разных эпох и направлений йоги. Классические тексты, основы санскрита.
- Аюрведа и введение в тибетскую медицину.
- Очистительные техники йоги - шаткармы.
- И, собственно сама практика, от базовых основополагающих техник, до самых сложных и изощренных техник «высшего пилотажа» йоги.
Тестовое занятие:
В начале курса проводится тестовое занятие, представляющее собой тренировку среднего уровня сложности, и имеющее целью выявить исходный уровень практикующих и отсеять людей, чье состояние практики на данный момент определенно не позволит им за год занятий выйти на уровень необходимый для преподавания.
Экзамены
По окончании курса проводятся три экзамена: теоретический и два практических (общая тренировочная последовательность и преподавательское мастерство). К экзаменам допускаются люди, активно практикующие в Аштанга Йога Центре, или других йога центрах с аналогичным стилем практики, и показавшие хороший, соответствующий требованиям курса уровень практики в течение учебного года. К экзаменам не допускаются люди, пропустившие более трети занятий и чей уровень практики ниже требований установленных в АЙЦ для преподавателей.
После прохождения курса и успешной сдачи экзаменов практикующий получает сертификат Аштанга Йога Центра.
Регистрация и оплата
Заполните анкету для поступающих на курс преподавателей йоги (ОБЯЗАТЕЛЬНО необходимы 2 фотографии 3х4, паспортные данные и контактная информация (телефон, е-мейл). Анкеты можно заполнить у администраторов залов (только в залах Аштанга Йога Центра на ст.м.Октябрьской, ст.м.Новокузнецкой и ст.м. Аэропорт) в рабочее время залов, предварительно позвонив.
Координатор данного курса обучения инструкторов йоги – ведущий преподаватель АЙЦ
Денис Заенчковский.
Контакты:
Регистрация и оплата:
Единая справочная +7 916 801 01 08
м. Октябрьская +7 916 995 30 08
м. Новокузнецкая +7 916 994 30 08
м. Аэропорт +7 916 997 30 08
Дополнительная информация, вопросы методологии:
+7 906 787 94 82 (Д. Беляев)
+7 909 661 76 75 (Д. Заенчковский)
+7 916 967 95 52 (И. Волжина)
http://www.facebook.com/note.php?created&¬e_id=10150319535913766
День йоги в зале АЙЦ на Якиманке начало 14.15 11 сентября
www.ahtangayogacenter.ru


Йога для начинающих и опытных, обучение инструкторов, методики раскрытия тела и сознания

Презентация авторской методики:
Д. Заенчковского

хатха йога
1. йога для начинающих. База.
Раскрытие йогасаны как состояния тела и сознания. Вспомогательные элементы и приемы освоения. Статические и динамические элементы. Основы безопасной практики, работа с ощущения тела. Начальные навыки контроля тела в покое и движении.
Йога для начинающих, использует общедоступные элементы и направлена на постепенную адаптацию тела к нагрузке. Важным на этом является не только форма техники. Возможность выхода на состояние йоги достигается благодаря смене положений, формам дыхания и релаксации.
Неподвижные положения осваиваются по мере готовности.
2. Йога для опытных . Совершенствование техники. Детальная и углубленная проработка слабых мест. Порядок техники и приоритеты направлений. Закрепление информации на уровне тела.
Предполагается навык, адаптация тела к нагрузке, что позволяет задействовать более широкий спектр техник .
3. Интенсивные программы, - включение и отработка новых элементов, которые затем применяются в качестве базовых. Это меняет структуру тела, и повышает эффект тренировки, так как включает более сложные положения .


Интенсивные программы не привязаны к жестким временным рамкам и предназначены для повышения квалификации опытных практиков и инструкторов. Освоение происходит на семинарах, спецкурсах, регулярных занятиях , в группах и самоподготовке по персональным программам.

Программы составляются с учетом возможностей, возраста и структуры тела и целей практики.


Программа включает серию установочных семинаров и методику, материалы лекций, направленных на исчерпывающее освоение темы. А так же сертификацию уровня подготовки. Сертификация закрепляет и отражает практический уровень освоения материала. Техника уровня принимается по международным стандартам IYF. Система сертификации “YOGASANA LEVEL CRTIFICATE” отражает процесс освоения практического, так и теоретического материала.
Семинары и программы по данной методике проводятся регулярно на базе Аштанга йога центра Д. Заенчковским. Существует возможность для индивидуального обучения (Подмосковье).

Несколько раз в год проводятся выездные семинары.
В силу особенностей преподавания - техники спецкурсах и семинарах по асанам даются в два потока, так как допускают присутствие людей с разным уровнем подготовки.


Йога сознания ( раджа йога) . «Те, кто не развивая сознания, занимаются лишь телом – напрасно теряют время». ( Хатха йога прадипика)

Раджа йога. Дыхание и практики концентрации.

1. Положения тела для дыхания и медитации. Дыхание и тело – способы взаимодействия. Техники адаптации тела - сукшма, стхула вьяямы и прана вьямы, шаткармы.
2. Практики дыхания: - очищения каналов ( нади шоддхана) , пранаямы - с ( с задержкой) и без задержки.
Практики сочетания дыхания, концентрации и медитации.
3. Техники концентрации и объекты. Постепенная наработка движение сознания от внешних к внутренним формам. Работа с визуальными и звуковыми формами.
ТЕОРИЯ
3. Общие сведения о работе в измененных состояниях сознания. А так же биохимических причинах его «изменения». Особенности реакции систем тела ( кровеносная , дыхательная, нервная) и мозга при контроле дыхания.

4. Традиционная терминология и формы йоги: раджа, карма, джняна , бхакти. Внутренняя структура тонких тел. Тело жизненных дыханий, каналов, чакр. Структура ментального тела: подсознательный, сознательный, сверх сознательный ум. Способы трансформации сознания.
Разбор и перевод оригинальных текстов первоисточников.
7. Общие сведения о существующих линиях передачи.

Курс состоит из теоретических лекций и тренингов.

Содержание курса создает основу для дальнейшего изучения методов хатха и раджа йоги.

О методике: Тренинговые программы – представляют собой адаптированные методы аштанга и шаданга йога, 8 и 6 –составной форм йоги. С учетом того факта, что любая йога эффективна лишь при регулярном и поэтапном освоении Техника ставит целью раскрыть какую то одну составляющую метода.
« Йога должна практиковаться на всех стадиях жизни»
( Сканда-пурана).

Элементы йоги постепенно подготавливают как тело и ум к восприятию высшего Единства . Так как сама практика уже является процессом осуществления йоги. Наличие результата означает, что за ним последует следующий этап и новая практика.

Йога для начинающих, опытных, молодых и пожилых - предполагает разные техники, соответствующие времени, месту и обстоятельствам. На разных этапах вы следуете - выбранному методу, на основе простых методов осваиваются сложные…

Денис Заенчковский занимался самостоятельно изучением разных системы тренинга и систем духовного само совершенствования с начала 90-х. Заниматься техниками хатха йоги начал с 1995 на выездных программах отечественных и зарубежных преподавателей.
Сертифицированный преподаватель с 1999 , участник программ международной федерации йоги (IYF) с 2000г. C 2003, сертифицированный инструктор IYF.
Автор и организатор проектов «Аштанга йога центр» ( Москва, 1999г. ) Самарская федерация йоги (2007г.). Участвует в подготовке и сертификации инструкторов.

В настоящее время продолжает заниматься изучением традиционных форм практики и разработкой программ обучения.


о СЕБЕ.
Мой авторский стиль сложился под влиянием разных систем и направлений в результате многолетнего изучения теории и практики метода. Этот интерес, по началу, не был связан с физо, я много читал и увлекался философией востока, занимался некоторыми видами боевых искусств, психотехниками. Поступил 1992г и закончил в 1995г. Московский экстерный университет по специальности философия (теология).
Исследуя разные теории, тренинги, религии и духовные концепции, я нашел свое направление, которому и посвятил дальнейший поиск. Спустя несколько лет, очевидно, стало, что красиво изложенные учения востока не работают без практики связанной с физическим изменением структуры тела. Тогда важной находкой оказались авторские стили А. Сидерского и А. Лаппы (с 1997 по 2001). И сертификация преподавателей, которая тогда проводилась «Киевской федерацией йоги». Важным оказалось знакомство с индийскими учителями, которые до 2000 г. не были известны в нашей стране , Б.М. Сингх ( Дели) , Гопал Кришна ( Бангалор) – мастера представляющие школы йоги Бангалора и Дели. Но базой для такого изучения все равно оставалась практика у «отечественных» мастеров. Часть информации была с семинаров , часть из книг , а остальное нарабатывалось своей практикой на коврике.

По началу, теорией и практикой для изучения хатха-йоги, было учение Т. Кришнамачарьи - П. Джойса – Б.К. С. Айенгара и их труды. В Индии я так же встретил множество учителей, которые с большим уважением отзывались об этих мастерах, но не являлись их студентами.
Система йоги, изложенная в йога Дипике, изучение аштанга виньяса йоги, а так же разных вариаций на эту тему, привело к пониманию, того факта, что у разных стилей йоги, одна основа. Аштанга виньяса йогой я так же занимался около 2 - х лет самостоятельно, сделав по видео материалам практически все, что на тот момент было доступно.
( 1-2-3-4-5 серии). Приехав в Майсор в 2002 г., я понял, что ничего там нового и значимого для себя я найти не смогу. Было, правда, одно исключение…
йогачарья Ванкатеш из Майсора, показавший преимущества практики одной - двух сложных асан в статике, перед десятком асан в динамике.

Постепенно стал вводить в свою практику больше статических элементов, осознанно избегая лишних движений тела, которые были предписаны техникой. Динамические элементы оставил больше для преподавательских программ, так как начинающим легче осваивать технику с них.
Часть программ йога тичеров из Индии относилась к разделу «йога терапия» другая часть к разделу «йога спорт». Результатом такого симбиоза методов, стала информация по безопасной практике в предельных, положениях на прогиб и баланс, а так же работа с коленями.
Но концепция йога-технологии и йога тренингов, после освоения работы с телом предполагает дальнейшие этапы. И я вернулся к той точке, с которой начал…исследование традиции и поиск мастера.

Внутри традиции, духовное пробуждение может быть связано с активными процессами в теле. При этом не суть важно начинается процесс с тела , дыхания или контроля тонких психических процессов. Каждая из линий передач и учитель, само достаточны. Техники и методики тренингов, как и сами тренинги это всегда адаптация, и обучающий инструктор никогда не заменит Учителя, тем не менее,
для многих обучение у инструкторов - единственный способ придти в йогу. Со временем…
Д. Заенчковский сентябрь 2011.
http://xn--108-5cdo9a9a.xn--p1ai/media/article/54

Хатха йога  начальные группы и  вводные курсы,  методика обучения и самоподготовка для опытных,  практики дыхания ...
Новый проект  моей авторской методики.

Аштанга йога центр

переезжает на новый адрес www.ashtangayogacenter.ru

В настоящее время проходит запись на курсы подготовки преподавателей йоги 2011-2012
Тестовое занятие состоится 9 октября в 17.00 в зале на м. Октябрьская
спешите записываться :) количество свободных мест ограниченно.

Фотосессия

 Фотосессия с Дмитрием Преображенским месяц назад.
Студийная сесиия по асанам - интресная работа  - интерес в том , что фотограф и камера вносит сознание ориентрованное внешне, создает требование темы,  тем не менее преимущество этой работы - возможность делать  не на камеру,  а по ощущениям.   
По зммыслу - меньше камеры больше тебя  - тем более ракурс фотография и проее исходят из внешних моментов тогда как эффект техники на самом деле внутренняя работа - так же как и йоге - поиск середины........

Cеминар В ПИТЕРЕ

Питер:   27   и   28 августа  практический тренингЙога тела и сознания. Проводят Александрова Александра и Денис Заенчковский.  

 

Хатха йога асаны

Теория. Схемы и варианты построения последовательности. Особенности работы с телом для людей с разным уровнем подготовки. Отработка простых и сложных элементов техники. Оценка личных возможностей. Реакция тела на нагрузку и типы нагрузки в разных положениях. Безопасность.

Практика (практика в 2 потока). Основные и вспомогательные части тела, используемые в качестве опоры. Опоры на ноги и руки. Освоение  перевернутых положений: опора на голову и руки, перенос центра тяжести на разные части тела в процессе практики. Освоение: детали метода. Переходы и комбинации положений. Переходы из одних положений в другие. Принципы сочетания разных типов нагрузки. Компенсирующие положения.

 

Практики   дыхания и концентрации

Теория. Основы йоги как метода развития сознания. Образ жизни как форма йоги: приемы контроля ума и психики. Принципы питания, дыхания и взаимодействия с окружающим пространством. Ежедневная пранаяма и медитация, как основа йоги: краткое руководство по индивидуальной практике дыхания. Объекты концентрации и приемы. Физиологические особенности «йоги сознания»: работа разных разделов мозга и систем пищеварения, дыхания и кровоснабжения. Система каналов тонкого тела и чакр. Принципы мантра йоги.

Практика.

1. Подготовительные техники на раскрытие разных отделов позвоночника.

2. Базовые методы очищения каналов интенсивным, переменным и ступенчатым типами дыхания. Замки и бандхи: речака, кумбхака, пурака – принципы соотношения вдоха, задержки и выдоха. Прогрессия в увеличении задержек, последовательность разных пропорций дыхания.

3. Развитие концентрации на грубых и тонких объектах. Пробуждение осознания тонких оболочек. Медитации поющих чаш.  

Стаж личной практики для участия в программе не менее полугода.

 

Расписание:

Йогасаны теория 11:00-11:40. Йогасаны практика 11:40 – 13:40.

Дыхание и медитация теория, ответы на вопросы 17:00-18:00. Дыхание и медитация практика 18:00-20:00.

 

 

Ведущие:

ЗАЕНЧКОВСКИЙ ДЕНИС - известный преподаватель йоги и один из основателей Аштанга йога центра в Москве, сертифицированный преподаватель хатха йоги. Обучался в Индии под руководством Бал Мукунд Сингха (Махараджи Десаи Йога Институт, Дели), Гопала Кришны (Бангалор), в ашрамах Варанаси и Бангалора, а также на тренингах-интенсивах Андрея Лаппы и Андрея Сидерского (Киев), Шандора Ремете (Австралия) и других. Стаж личной практики 15 лет. Преподает с 1999г.
АЛЕКСАНДРОВА АЛЕКСАНДРА -
занимается йогой c 1999 г. Преподает с 2003г. Сертифицированный преподаватель универсальной йоги (2005) .

 

Место проведения:

«Аштанга йога центр», пр. Испытателей, д. 30, корпус 2, здание ТЦ «Миллер» (м. «Комендантский проспект», м. «Пионерская»)

 

Стоимость:

Полная стоимость семинара – 3000 руб. (4 занятия).

Стоимость разового посещения – 1000 руб.

Запись по телефонам:

+7 921 965-74-33

+7 904 330-64-30

http://yoga108.com/trainings/details/18